妊娠前や妊娠中のダイエットは必要なの？

痩せすぎも太りすぎも良くない

現代の日本では、「妊娠時の体重増加は10㎏以下にしましょう」といわれています。

でも、これを守らなければという意識がどうしても、体重の増加を妨げてしまいます。

妊娠中の体重増加が、7㎏以下というママが多く、それらのママから生まれた、赤ちゃんは、2500g以下の低出生体重児の赤ちゃんの割合が増えています。

これは日本に限ったことのようで、他の先進国ではありえないことなんです。

欧米では、低出生体重児で生まれた赤ちゃんたちが、将来メタボリックシンドロームになる確率が高いという事実があります。

痩せすぎには注意しましょう

エリーゼ

太り過ぎはどうなるのでしょう。

太りすぎもやっぱりだめです。脂肪が増え過ぎれば、その分エストロゲンもたっぷりと蓄積されるため、生理が起こりづらくなるのです。

体重を適正に維持するためにしたいこと

適正な「健康体重」にするためには、やっぱり食事管理が必要です。

毎日遅い時間まで働く女性は、食事の時間も量も不規則になりがちです。

中には、たまったストレスを発散するために暴飲暴食をしてしまった・・・という人もいるかもしれません。

体脂肪の中には、エストロゲンがたくさん蓄積されます。そのため、脳は、女性ホルモンが大量に存在すると錯覚を起こしてしますのです。すると、生理が起こりにくくなってしまうのです。

体重を増やさず、減らさずするためには、食事の管理が必要です。

自炊をする人であれば、ごはん、スープ、おひたしなどは週末の時間があるときに、まとめて下ごしらえをして冷凍保存をしてくと便利です。

私がおすすめするのは、冷凍の宅配食なんです。

私が冷凍宅配食をおすすめする理由

1. 買い物に行く必要がない
2. 冷凍庫にいつでも食事があるという安心感
3. 美味しい料理を食べることができる
4. 栄養のバランスを気にしなくてよい
5. 洗い物が少ない

などなどメリットはたくさんあります。

冷凍宅配弁当の業者も自分に合ったサイトを見て、選ぶことができるので、最適なサイトから選んでください。

やっぱり最後は、料金にそのサービスが見合っているかどうかだと思います。

食材だけの値段に換算するのではなく、買い物に行く時間や交通費、料理を作る時間、洗いもや片付けをする時間も含めて、費用を計算してみてください。

料理を作らなければならないというプレッシャーからも解放されますので、精神的にもすごく「楽」になります。

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宅配弁当は、定期的に送られてくるので、安心して、食べることができます。

在庫が増えた時は、ストップすることもできます。

是非、宅配弁当の利用を考えてみてください。

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